4 lý do khiến say nắng thêm trầm trọng

Sơ sẩy 1 chút thôi là kẻ gian có thể khiến teens chịu hậu quả khôn lường đấy!

Say nắng không thật sự nguy hiểm, nếu teens biết cách xử lý thì chúng mình sẽ có thể phục hồi lại rất nhanh và hầu như cũng không có di chứng nào để lại. Tuy nhiên, trường hợp chúng mình “ngu ngơ” phạm phải 1 trong 4 sai lầm dưới đây thì hậu quả sẽ không đơn giản chút nào đâu nhé!

1. Bị say nắng thì phải tìm đến phòng lạnh ngay???

Theo suy nghĩ của nhiều người thì say nắng là do cơ thể phải chịu nhiệt độ cao thế nên cách xử lý nhanh nhất là tìm đến nơi có nhiệt độ thấp như phòng điều hòa, máy lạnh hoặc để quạt thổi thẳng vào người. Đây chính là hiểu lầm tai hại cực kỳ đấy các teens ạ! Nguyên nhân vì với một số người nhạy cảm, huyết áp thấp, sự thay đổi nhiệt độ quá bất ngờ có thể gây sốc, phá hỏng quá trình hồi sức của cơ thể. Thậm chí chúng mình còn có thể rơi vào tình trạng nôn mửa, chóng mặt nhiều hơn và bị hạ huyết áp nữa cơ!

Giải pháp hợp lý: Khi bị say nắng thì teens nên tránh hoạt động mạnh, đi vào nơi có bóng râm và gió thoáng để nghỉ ngơi cho hồi sức.

2. Tạm biệt các món chiên, nhiều dầu mỡ hay thực phẩm đóng hộp

Teens đều mê đắm các món chiên, rán nhiều dầu tuy nhiên, khi bị say nắng, nếu ăn nhiều các loại thực phẩm đó sẽ khiến quá trình hồi phục của cơ thể bị chậm hơn. Nguyên nhân vì dầu mỡ khiến dạ dày cần nhiều lượng máu hơn cho hoạt động tiêu hóa, điều này gây ra hiện tượng thiếu hụt máu để cung cấp cho não khiến chúng mình dễ bị chóng mặt, giảm khả năng chống trọi sức nóng mặt trời.

Giải pháp hợp lý: Để hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng và thuận lợi hơn, bạn nên ưu tiên các món có ít dầu mỡ, ăn nhiều rau và hoa quả trong thời tiết nắng nóng này nhé!


3. Không uống nước ngọt có ga sau khi say nắng

Chúng mình thường nghĩ say nắng và nóng nực thì một lon nước ngọt có ga sẽ đem lại sự tỉnh táo, mát mẻ ngay tức thì. Điều này không đúng đâu. Nước ngọt hay các đồ uống có chứa caffeine không những không giúp teens khỏe lại mà còn làm khiến chúng mình kiệt sức hơn. Lý do là vì các chất trong loại đồ uống này có khả năng thúc đẩy sự tiêu hao nước, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước đấy!

Giải pháp hợp lý: Không gì bằng nước lọc hay các loại nước hoa quả ép đâu í! Tuy nhiên, các ấy vẫn không nên uống liền tù tì cùng lúc mà nên chia nhỏ lượng nước ra thành nhiều lần. Mỗi lần chỉ khoảng 300ml thôi nhé!


4. Không ăn quá nhiều thịt, thực phẩm giàu protein

Tâm lý bố mẹ và cả teens là sau khi sức khỏe suy yếu thì cần phải ăn thật nhiều thịt, các món bổ dưỡng để mau chóng hồi phục. Tuy nhiên, sự thật là sau khi bị nắng tấn công, dạ dày thích kết thân với những món dễ tiêu hơn để tránh sự hoạt động quá tải. Do đó, những món giàu protein như thịt, hải sản… sẽ khiến dạ dày chưa kịp hồi phục đã phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa lượng thức ăn này. Vậy là thay vì khỏe khoắn trở lại thì teens dễ bị mất năng lượng nhiều hơn đấy!

Giải pháp hợp lý: Thay thế các thực phẩm chứa protein động vật bằng các loại thực vật như họ nhà đậu chẳng hạn. Ngoài ra, dưa hấu cũng được mệnh danh là nước tăng lực tự nhiên vì rất giàu vitamin B, chất điện giải và kali cần thiết cho việc sản xuất năng lượng và kali cần thiết cho tim và cho cơ.